面對大考，無法靜下心來認(rèn)真讀書？遇到困難，選擇在焦慮中拖延下去？痛失摯愛，麻痹自我不愿意接受現(xiàn)實(shí)……你有沒有過這樣的經(jīng)歷，遇到“危險(xiǎn)”時(shí)，會下意識地把腦袋埋進(jìn)沙子里，以為看不見了就是安全了，以為不去面對就可以成功逃避。

“人們遇到危險(xiǎn)、麻煩時(shí)，下意識地就會隱藏自己的真實(shí)感受，不去解決，以為自己不去看，不去想，問題就解決了，人也就安全了。”瀧濤環(huán)境王馨悅說，事實(shí)上，我們內(nèi)心深處都知道，逃避只是暫時(shí)的，非但解決不了問題，反而可能因?yàn)殄e(cuò)過最佳時(shí)機(jī)而讓問題變得更加繁雜。

瀧濤環(huán)境第十期讀書分享會近日召開，圍繞《為什么我們總是在逃避》一書中提到的“心理防御機(jī)制”進(jìn)行了深度分享與交流。

本書作者約瑟夫·布爾戈（Joseph Burgo），是美國著名的精神分析師、臨床心理學(xué)家，從事心理治療三十多年，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。書中，他從“心理防御機(jī)制”的角度出發(fā)，揭開了人們總是在逃避的原因，并提供了解決方法。

作為本期讀書分享會的主講人，王馨悅做了大量的準(zhǔn)備工作。她指出：

“心理防御機(jī)制”的概念由弗洛伊德于19世紀(jì)90年代提出。弗洛伊德認(rèn)為，在面對一種想法或感受時(shí)，如果我們發(fā)現(xiàn)它會給自己帶來痛苦，或從道德的層面上我們無法接受它，我們便會竭力避開它，將它阻擋到意識領(lǐng)域之外的潛意識領(lǐng)域中，不能直接感知。

通俗點(diǎn)怎么理解呢？“究其本質(zhì)而言，一切防御機(jī)制，都是我們?yōu)樘颖芡纯喽蜃约喝龅闹e！”約瑟夫·布爾戈認(rèn)為這是迄今為止最短小精悍的解釋。

王馨悅表示，逃避行為本身只是心理防御機(jī)制開啟時(shí)的表現(xiàn)，而防御機(jī)制本身并沒有好壞之分，甚至有些時(shí)候，它對我們是必備的而且是有益的?！皢栴}和痛苦我們固然無法逃避，但逃避行為本身可以為我們爭取一個(gè)緩沖和過渡。”

對于此種說法，其他成員表示認(rèn)同。畢竟，凡事過猶不及。防御機(jī)制運(yùn)行過度，也就是過度逃避，對我們反而是不利的，它會阻止我們?nèi)ソ佑|必須要面對的情緒問題，最終削弱我們面對這個(gè)世界的能力。

書中，約瑟夫·布爾戈提到了10種常見的心理防御機(jī)制，分別是：壓抑、否認(rèn)、轉(zhuǎn)移、反向形成、分裂、理想化、投射、控制、思考、羞恥。

“越早打破心理防御機(jī)制，直面痛苦，你就能越早超越自我，獲得成長?！蓖踯皭傉f。只是，我們該如何解除無益的心理防御？

解決問題最好的方式永遠(yuǎn)是面對。我們可以選擇立即解決問題，也可以選擇拖延，強(qiáng)大的心理防御機(jī)制會讓我們更傾向于選擇后者。設(shè)置一個(gè)截止日期，或者想一想躲在防御機(jī)制背后的后果，可以幫助我們逐漸擺脫防御機(jī)制的主導(dǎo)。

讀書分享會的最后，王馨悅強(qiáng)調(diào)，雖然這是一本專業(yè)的心理學(xué)讀物，但約瑟夫·布爾戈的文風(fēng)妙趣橫生，很適合閱讀，強(qiáng)烈推薦不知不覺就開啟逃避模式的小伙伴仔細(xì)研讀與思考。

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